BẠN CÓ BIẾT, MẤT NGỦ CŨNG CÓ NHIỀU LOẠI VÀ NGUYÊN NHÂN ?

Hãy cùng PillowZest đi tìm câu trả lời thông qua bài viết này nhé!

Mất ngủ được chia thành 2 dạng chính: 

CÁC LOẠI MẤT NGỦ THƯỜNG GẶP

1. Mất ngủ ban đêm

Người mắc phải triệu chứng này thường gặp khó khăn khi bắt đầu giấc ngủ, ngủ chập chờn không sâu. Thay vì có một giấc ngủ kéo dài 6-8 tiếng như bình thường, họ chỉ ngủ được khoảng 3-4 tiếng trước khi tỉnh giấc.

2. Mất ngủ kéo dài/mất ngủ kinh niên

Do không được điều trị kịp thời, mất ngủ có thể trở thành tình trạng mãn tính, gây ra nhiều khó khăn trong cuộc sống. Chứng mất ngủ kéo dài thường khó điều trị hơn và đòi hỏi sự kiên trì tuân theo phác đồ của bác sĩ chuyên khoa.

3. Mất ngủ sau sinh

Phụ nữ sau sinh thường mất ngủ do nhiều nguyên nhân như đau do vết thương (vết mổ hoặc khâu), mất ngủ do thức đêm chăm con, trầm cảm sau sinh hoặc rối loạn giấc ngủ.

4. Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ không chỉ bao gồm mất ngủ mà còn có tình trạng ngủ rũ vào ban ngày, ngủ quá nhiều nhưng không cảm thấy đủ, và rối loạn nhịp ngủ. Có thể đến từ các vấn đề như cử động chi có chu kỳ, hội chứng chân không yên, ngáy, ngưng thở lúc ngủ, mộng du hoặc nghiến răng.

NGUYÊN NHÂN GÂY MẤT NGỦ

1. Các vấn đề tâm lý và rối loạn sức khỏe tâm thần: 

Căng thẳng, áp lực tài chính, công việc, học tập, hoặc sang chấn tâm lý như ly hôn, mất người thân, thất nghiệp đều là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến mất ngủ.

2. Thói quen ngủ chưa phù hợp: 

Những người có thói quen ngủ trưa quá nhiều, lịch ngủ không điều độ, hoặc thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ sẽ gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ.

3. Ăn quá nhiều vào buổi tối: 

Việc ăn uống nhiều vào buổi tối có thể gây khó tiêu, trào ngược dạ dày hoặc ợ nóng, tạo cảm giác khó chịu và cản trở giấc ngủ.

4. Thay đổi nhịp sinh học: 

Di chuyển đến các quốc gia có múi giờ khác nhau, bay qua nhiều múi giờ hoặc thay đổi lịch làm việc sáng - tối thường xuyên đều có thể làm rối loạn nhịp sinh học và gây mất ngủ.

5. Rối loạn liên quan đến giấc ngủ: 

Hội chứng chân bồn chồn và ngưng thở khi ngủ là những rối loạn gây mất ngủ phổ biến.

6. Chất kích thích: 

Việc sử dụng chất kích thích như nicotine trong thuốc lá, caffeine trong cà phê hoặc trà đều có thể làm giảm khả năng đi vào giấc ngủ.

7. Ít hoạt động thể chất hoặc xã hội: 

Việc thiếu hoạt động thể chất hoặc giao tiếp xã hội có thể dẫn đến mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày nhưng lại làm khó ngủ vào ban đêm.

KẾT LUẬN

Bạn thấy đấy, có rất nhiều loại mất ngủ và nguyên nhân khác nhau dẫn đến các tình trạng khác nhau. Để có được một giấc ngủ ngon, từ hôm nay bạn hãy tập các thói quen tốt và cố gắng khắc phục các nguyên nhân dẫn đến mất ngủ mà chúng mình đã cũng cấp trong bài viết. Hãy chăm sóc sức khoẻ của chính mình từ những điều tưởng chừng là nhỏ bé nhất!